Cómo cuidar de tu salud mental como empresario en 4 pasos

La vida de un empresario, o un emprendedor, es tan compleja como gratificante; pues cuando este debe lidiar con los problemas propios de la vida misma, su capacidad para mantener la concentración en sus objetivos empresariales podría verse disminuída. Esto provoca una serie de consecuencias personales y profesionales que amenazan la estabilidad de su negocio y que adicionalmente, podrían también repercutir en la salud de sus colaboradores.

Pero esto no tiene por qué ser así. Hay múltiples cosas que todo empresario y líder organizacional puede hacer para mejorar su salud mental, y evitar así, las consecuencias que un quebranto en la salud emocional y psíquica tiene en nuestro rendimiento profesional, y en las personas que nos rodean. Aquí tienes algunos consejos sobre lo que puedes hacer:

• Duerme bien. Mantener un estilo de vida saludable es clave para mejorar tu salud mental y también tu cuerpo. Aunque no siempre nos apetezca ir a dormir pronto, es necesario crear hábitos saludables en torno a la calidad y cantidad de sueño. Descansar lo suficiente te ayuda a afrontar el estrés con objetividad y lucidez, y reduce la tendencia de preocuparnos innecesariamente por cosas que están fuera de nuestro alcance, o que existen únicamente en el pasado o en el futuro.
• Programa tiempo para hacer ejercicio. Hacer ejercicio con regularidad puede mejorar tu estado de ánimo y evitar que te sientas estresado hasta el punto de generar ansiedad, miedo, agotamiento y depresión, entre muchas otras psicopatologías mencionadas por expertos en la materia. El ejercicio es también una parte importante para mantener un estilo de vida saludable y reducir riesgos asociados a las enfermedades cardíacas, la diabetes, los niveles elevados de colesterol, etc.
• Desconéctate del trabajo. Desconectarse no consiste en estar fuera de la oficina contestando mensajes de texto y correos electrónicos. Se trata de darle a tu cerebro la oportunidad de pensar en otras cosas que no sean el trabajo. Consiste en alejarse de la rutina diaria y abrir espacio en tu mente para la creación de conocimiento no vinculado al trabajo. En otras palabras, consiste en aprender a estar presente en el presente: aquí y ahora.
• Conéctate con otras personas. Encontrar una forma de conectarte con otros puede mejorar tu estado de ánimo. Acércate a personas con intereses similares o que tengan un recorrido parecido. Puedes hacerlo participando en actividades que te gusten, o a través de las redes sociales. Conocer y colaborar con otras personas incentiva tu creatividad y esto te inyecta vitalidad.

Cuando ponemos energía y esfuerzo en mejorar nuestra salud mental, todos los aspectos de nuestra vida cambian a mejor. Eso incluye ser más productivo, obtener mejores resultados en el trabajo, comprometernos más con nuestros compañeros, desarrollar soluciones más rápidamente, crear planes más estratégicos y eficaces, y mucho más.

Sin embargo, según muchos estudios y revistas como Empresarial & Laboral*, los empleados evitan hablar de los problemas de salud mental en las organizaciones por miedo a que repercuta negativamente en sus carreras y a ser juzgados por sus compañeros.

En Eagle Business Coaching, estamos preparados para ayudarte a ti y a tu organización a prosperar. Estás a sólo una llamada de sacar tu máximo potencial y el de tu empresa para alcanzar el éxito que buscas.

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*Referencias: Redacción Digital. Salud Mental dentro de las organizaciones. Empresarial & Laboral